yablochna-dieta-dlya-pohudeniya

Самая распространенная, дешевая, доступная и вкусная диета считается – яблочная. Яблоки на нашем столе присутствуют круглый год. Они практически не содержат жира, так как состоят из воды на 87%, низкокалорийные, содержат витамины (А, В, С, К, Н, Е, Р, РР) и микроэлементы (фосфор, железо, магний, медь, кальций, калий, цинк). В яблоках содержится достаточное количество клетчатки, органических кислот, каротина и пектина, в сладких яблоках присутствует сахар.

Яблоко полезно для укрепления зрения, восстановления структуры волос и ногтей, для предупреждения заболеваний нервной системы и улучшению умственной деятельности. Если ежедневно съедать 3 – 4 яблока в день, то это способствует естественному очищению организма и улучшению циркуляции крови.

Запомните, что такой богатый витаминный состав позволит вам не только похудеть, но и поправить свое здоровье.

В этом –то и заключается преимущества яблочной диеты для похудения. Вы худеете быстро, так как употребляете мало калорий, ваш организм насыщается витаминами и микроэлементами, и нормализуется обмен веществ.

Яблочная диета для похудения

Яблочная диета для похудения является очень жесткой.

  • За неделю до начала диеты нужно ввести в свой рацион по 3-4 яблока ежедневно.
  • Снизить потребление пищи, уменьшив порции.
  • За день до диеты «очистить» кишечник.

Лучше всего садиться на яблочную диету в период с июня по октябрь и использовать для похудения яблоки урожая этого периода. В данное время года яблоки полезно употреблять со шкурками. В зимнее время, из-за того, что эти фрукты обрабатываются консервантами для хранения, шкурку нужно чистить. Так вы убережете свой организм от попадания в него вредных веществ.

Похудение на яблоках проходит достаточно быстро, даже за самый короткий срок можно получить невероятные результаты. Принципом такого похудения является ежедневное употребление яблок, воды и зеленого чая, в неограниченных количествах, а также можно позволить себе несколько сухариков. В итоге получается стройный силуэт и отличное самочувствие. Но, только выходить из такой диеты следует достаточно аккуратно, постепенно и в очень малых количествах начинать употреблять привычные продукты, чтобы потерянные килограммы снова не вернулись.

Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю

Очень важно утром после пробуждения выпить 1 стакан теплой негазированной минеральной воды – ежедневно!

Суточное количество яблок делим на 6 приемов.

  • 1 день: 1 кг яблок на весь день. Часть яблок можно запечь для yablochna-dieta-dlya-pohudeniya2разнообразия. Зеленый чай без сахара. Ржаной сухарик или хлебец по 1штучке 3 раза вдень.
  • 2 день: 1,5 кг яблок на весь день
  • 3 день: 2 кг яблок на весь день.
  • 4 день: 2 кг яблок на весь день.
  • 5 день: 1,5 кг яблок на весь день.
  • 6 день: 1,5 кг яблок на весь день.
  • 7 день: 1 кг яблок на весь день.

Такой режим перенести достаточно тяжело. Может появиться слабость, головная боль, раздражительность. Но вместе с этим появляется легкость во всем теле, вы чувствуете, как уходят жировые отложения. И это вас радует!

Потерпите неделю яблочной диеты, и вы увидите результат – минус 10 кг за неделю.

По окончанию диеты не переедайте!

yablochna-dieta-dlya-pohudeniya3Существует множество других диет на яблоках, которые способствуют достаточно быстрому похудению. Например, для похудения и укрепления здоровья в целом хороша диета на яблоках с добавлением кефира. Такое похудение на кефирно-яблочной диете считается отличным средством для повышения и укрепления иммунитета.

Яблоки являются отличным продуктом для разгрузочного дня. Такие дни очищают организм от токсинов, и также способствуют снижению веса.

Данная диета часто рекомендуется людям, страдающим запорами, так как яблоки способствуют усилению перистальтики кишечника и естественному очищению организма от шлаков. Также обильное употребление яблок снижает тягу к курению.

Яблочная диета для похудения. Противопоказания

Не смотря, на свои преимущества яблочная диета противопоказана:

  • Людям с заболеванием желудочно- кишечного тракта.
  • При повышенной кислотности желудочного сока.
  • Им даже в повседневном питании нельзя употреблять кислые сорта яблок, а сладкие можно, но в умеренных количествах и лучше запеченные.

И, конечно же, соблюдая любую диету необходимо знать меру, и только тогда можно добиться желанных результатов без вреда для здоровья.

Яблочная диета

Статью прочитали 786 раз.
Понравилась или помогла статья? Оцените её или поделитесь с друзьями:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (7 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Яблочная диета: 3 комментария

  • Июль 18, 2016 в 8:27 дп
    Постоянная ссылка

    Уже третий год включаю в свой рацион яблочную диету!!! В сентябре и декабре ,когда в яблочках присутствует максимальное количество витаминов!!!

    Ответить
  • Июль 18, 2016 в 12:18 пп
    Постоянная ссылка

    Если сырые яблоки не усваиваются ,можно кушать печеные яблочки. Рецептик: в пакет для запекания положили 3 яблочка и в микроволновку на 15 минут! Супер вкусняшка!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.