Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения
Рисовая диета для похудения

Все когда ни будь пытаются активно вести борьбу с лишним весом и многие сталкиваются с информацией о рисовой диете, и ее отличных  результатах похудения. Она может показаться скучной и однообразной, кто-то может от нее отказаться, так-как ему не нравится сам рис, ну а те которые все таки решились и поняли, что рисовая диета для похудения им нужна, они приняли правильно решение и зашли на сайт Худ Фан.

Давайте рассмотри почему же рисовая диета вызвала такой бум среди людей, что в ней особенного? В рисовой каше содержится очень много аминокислот, они необходимы для хорошего функционирования организма, а также в ней содержится огромный ряд минералов и витаминов для поддержания здорового образа жизни.

Рисовая диета 10 кг за неделю

Полноценная рисовая диета, ее можно соблюдать от 7 до 14 дней, можно и больше, но не желательно. В течении этих дней, вам не придется все время давиться килограммами риса, запивая его водой, наоборот, при параллельном питании с рисом вы сможете употреблять в свой рацион овощ, фрукты и только ограничивая себя сладким, жаренным и жирным вкусняшками.

И так, таблица рисовой диеты на 7 дней:

ДЕНЬ 1-й:

Завтрак:

  • берем 50 г. рисовой каши;
  • заправляем ее лимонным соком;
  • кушаем 1 яблочко.

Обед:

  • делаем салатик количеством в 150 г. из отварного риса и разнообразных овощей с добавлением капельки оливкового масла

Ужин:

  • кушаем 150 г. риса;
  • вареную морковь.
ДЕНЬ 2-й:

Завтрак:

  • Теперь заправим рис не соком, а сметанкой (20 г.);
  • и съедим 1 апельсин.

Обед:

  • 150 г. риса;
  • немного вареного молодого кабачка.

Ужин:

  • снова рис (150 г.);
  • вареная морковь 1 шт.
ДЕНЬ 3-й:

Завтрак:

  • 50 г. риса,
  • 1 груша.

Обед:

  • балуем себя оригинальным салатиком из риса, огурцов и жареных грибочков общим объемом в 150 г

Ужин:

  • Опять рис? Ага!
  • и вареная капустка.
ДЕНЬ 4-й:

Завтрак:

  • Теперь к привычным 50 г. риса
    добавляем 200 мл. молока;
  • одно яблоко.

Обед:

  • 150 г. риса;
  • 50 г. морковки и редиса.

Ужин:

  • 150 г. риса;
  • пара грецких орехов;
  • вареная морковь – 1 шт.
ДЕНЬ 5-й:

Завтрак:

  • к рису прибавляем изюм и стакан обезжиренного кефира.

Обед:

  • 150 грамм риса;
  • вареный кабачок с пучком любой зелени.

Ужин:

  • к 150 г. риса добавляем: 4 грецких орешка и листья салата.
ДЕНЬ 6-й:

Завтрак:

  • рис…;
  • 4 грецких ореха;
  • груша среднего размера.

Обед:

  • 150 г риса;
  • 50 г. кабачка с листьями салата.

Ужин:

  • кушаем 150 г. риса;
  • ложка сметаны;
  • груша (1 шт.).
ДЕНЬ 7-й:

Завтрак:

  • 50 г риса;
  • зеленое яблоко

Обед:

  • рис с помидором и листьями салата.

Ужин:

  • 100 гр. риса;
  • вареный кабачок.

Вот так вот интересно, вкусно и полезно! В комментариях можете указать сколько у вас получилось скинуть на такой 7-ми дневной рисовой диете, по отзывам о ней самое большее скидывали 10 килограмм.

Немного о рисовой крупе. В своём составе рис имеет вещество, которое способное создать защитную плёнку в желудке, поэтому её просто необходимо употреблять тем людям, у которых наблюдается гастрит или язва желудка, а также еще при повышенной кислотности.

Рисовая диета для очищения организма

Рисовая диета стала популярной еще потому, что ее используют для очищения организма. Но если подумать, то такую диетой для очищения организма, сложно назвать диетой. Скорей всего, это как определенный вид правильного питания. Но все же, как и любая адекватная диета, рисовую стоит проводить курсом.

Рисовая диета для очищения организма
Рисовая диета для очищения организма

Процесс очищения рисовой диетой рассчитывается на две недели. В начале курса необходима небольшая предварительная подготовка. Эти дни не считаются – они не входят в отведенные две недели для очищающей  диеты.

Вам потребуется:

  1. четыре стакана или стеклянные баночки
  2. рис (лучше коричневый)

Подготовительный процесс.

Первый день

Берем 2 большие ложки риса и очень тщательно промойте его несколько раз в чистой воде. Затем засыпаем рис в чистый стакан и заливаем его питьевой водой. Маркер, пишем на стакане цифру 1, накрываем крышкой и ставим в холодильник.

Второй день

Достаем замоченный рис, промываем и заливаем свежей водой. Берем второй стакан, пишем цифру 2 и кладем новую порцию риса, повторяя все процедуру с первым днем.

На третий день

Нам необходимо будет промыть рис уже из двух стаканов, а в третий насыпать следующую порцию.

К четвертому дню

У нас остается последний стакан и мы все знаем что с ним делать.

Для удобства и что бы нечего не перепутать ставим эти баночки в пустое место холодильника в ряд, друг за другом соблюдая последовательность. И так, подготовка закончилась. Ждем утра пятого дня и можно приступать к очищению.

Рисовая диета для очищения организма от шлаков

Давайте мы разберемся, для чего мы так долго вымачиваем рис:

За четыре дня которые мы его вымачивали из риса пропадают все вещества которые образуют в нашем организме слизь, таким образом в зернах образуются пустоты в которые оседают потом все шлаки и соли.

После нашей подготовки, мы приступаем с самому очищению:

Пьем на голодный желудок стакан воды или лучше чашку зеленого чая без сахара.

Берем первый стакан, промываем и варим, можно и не варить, тогда просто заливаем кипятком на 10-15 минут, этого хватит что бы рис достаточно размок. Кушаем без соли, специй и сахара.

После нашего завтрака нельзя ни есть, ни пить примерно 4 часа, не то рис будет выводить шлаки и соли не из вашего организма, а из той еды что вы съели. Спустя четыре часа можно покушать, особых ограничений к еде нет, желательно просто не злоупотреблять: соленым, острым, кислым и алкоголем. Засыпаем новую порцию в стакан и ставим в конец строя.

Более простой способ рисовой диеты для очищения организма

Его можно использовать если не хочется возиться со всеми этими стаканами и баночками и подготовить рис более простым способом. Но, займет он около недели.

  1. Поместите рис в кастрюлю и залейте водой.
  2. Каждый день промывайте его не менее двадцати минут.
  3. Где то через семь дней, когда вода станет абсолютно прозрачной – ваш рис будет готов.
  4. Его необходимо будет тщательно просушить и поместить в темное прохладное место в бумажном пакете.

Далее – все как и делали. Берем небольшую порцию риса. Например если вам не удалось купить коричневый рис, можно взять рисовые отруби. На одну большую ложку риса следует брать одну маленькую отрубей. Варите, периодически помешивая. Ну и если варить не хочется – просто залейте кипятком на 15-20 минут.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Рисовая диета для похудения и очищения организма
Рисовая диета для похудения и очищения организма

Рис считается одной из самых древних сельскохозяйственных культур. Его «одомашнивание» произошло очень давно. По некоторым источникам, в Центральной Азии рис возделывают начиная со II веке до нашей эры. Уже тогда он был основным продуктом питания.

Конечно, в России рис появился значительно позже – примерно в XV веке. Интересный факт – несмотря на то, что эта культура была уже известна, само слово «рис» появилось только в XIX веке. Оно пришло к нам из Англии. До этого рис называли «сарацинским зерном» или «сарацинской пшеницей».

Строгая рисовая диета, меню

Строгая рисовая диета рассчитывается на три дня, при этом количество употребления вареного риса должно быть по 200 грамм ежедневно. Для приготовления нельзя использовать разные специи.

Такое однообразное меню допускается разнообразить несколькими яблоками. Также такая диета отлично подходит для запланированного разгрузочного дня. Такой рацион питания выдержит далеко не каждый, поэтому можно обратить внимание на более щадящую диету.

Нестрогая рисовая диета, меню на 7 дней:

День первый

  • На завтрак можно съесть небольшое яблоко и порцию отварного риса в 50-70 грамм, выпить чашку крепкого зелёного чая.
  • На обед можно приготовить отварной рис, овощной суп и овощной салат.
  • На ужин необходимо съесть порцию риса и морковь.

День второй

  • На завтрак можно съесть грушу или киви и порцию отварного риса.
  • На обед следует приготовить овощной суп, кусок рыбы с овощами и рис.
  • На ужин следует съедать очередную порцию риса и немного нежирной сметаны.

День третий

  • На завтрак съедают одно яблоко, порцию риса с добавлением изюма.
  • На обед рекомендуется сделать овощной суп и салат из огурцов.
  • На ужин нужно приготовить салат с капусты и пожарить грибы.

День четвёртый

  • На завтрак употребляют нежирный йогурт и порцию отварного риса.
  • На обед готовят 50 грамм риса, овощной суп и брокколи.
  • На ужин – морковь с отварным рисом.

День пятый

  • На завтрак лучше съесть грушу или киви и порцию отварного риса.
  • На обед готовят овощной суп, рыбу, рис, при этом добавляют зелень.
  • На ужин рекомендуется сделать салат с капустой и рис с изюмом.

День шестой

  • На завтрак – яблоко, грецкие орехи и порция риса с медом.
  • На обед готовят грибной суп, овощной салат и телятину.
  • На ужин желательно съедать яблоко, порцию риса и две чайных ложе сметаны.

День седьмой

  • На завтрак нужно съесть грушу или киви и отварной рис.
  • На обед готовят овощной суп, фасоль, рис, и небольшой кусок рыбы.
  • На ужин съедают рис, кабачки, оливки и салат из овощей.

Плюсы рисовой диеты:

  • рисовая диета доступна всем, так как рис стоит сравнительно не дорого, главное – иметь желание похудеть;
  • рис поможет не только убрать несколько лишних кг и подкорректировать фигуру, он также очистит организм от всех вредных веществ и шлаков;
  • для приготовления блюда из рисовой диеты не понадобится много времени.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Основные правила рисовой диеты

Не смотря на то, какую диету Вы выбрали (на 3 дня, 7 дней и т. д.), старайтесь придерживаться следующих правил:

  • Сразу после потребления риса не пейте жидкость. Можно пить только через час после еды и за 30 минут до еды.
  • Не пропускайте завтрак.
  • Помните, что рис обладает крепящими способностями, поэтому жидкости нужно пить много, не менее 1,5 л в день.
  • Воздержитесь от добавления соли в блюда из риса.
  • Избегайте острых соусов, заправляйте рис только растительными маслами.
  • Для того чтобы разнообразить рацион, можно добавлять в меню яблоки, изюм, тыкву, пшенную крупу.

Рисовая диета на 3 дня меню

Это щадящая диета, она подразумевает трехразовое питание. Основные условия диеты:

  • потребление жидкости до 2 литров в сутки;
  • каждый прием пищи должен состоять из отварного риса.

Меню на первый день:

  • Завтрак: отварной рис с лимонной цедрой.
  • Обед: рис с овощами, приправленный растительным маслом, овощной салат.
  • Ужин: рис, овощной бульон, вареная морковь.

Меню на второй день:

  • Завтрак: отварной рис с зеленью, грейпфрут либо апельсин.
  • Обед: рис с овощами, овощной бульон.
  • Ужин: рис с овощами, тушенными в сметане.

Меню на третий день:

  • Завтрак: отварной рис, апельсин.
  • Обед: рис с овощами, салат из свежей капусты, запеченные грибы.
  • Ужин: рис, овощи, сваренные на пару.
Рисовая диета

Статью прочитали 1 111 раз.
Понравилась или помогла статья? Оцените её или поделитесь с друзьями:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Рисовая диета: 1 комментарий

  • Декабрь 4, 2016 в 12:09 пп
    Постоянная ссылка

    Если бы я узнала раньше все нюансы этой диеты, у меня не было бы проблем с кишечником.Я очень люблю рис. Подруга посоветовала диету на рисе. Но у меня от него начались запоры. Спасибо вашей статье. Узнала все свои ошибки.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.