Стройные и изящные ноги – мечта многих женщин. Но часто строение женского тела таково, что при худых руках, плечах и плоском животе, нижняя часть выглядит полной. Наращивая мышечную массу силовыми упражнениями, эту проблему не решить. Они лишь придадут ногам еще большей массивности. Пришло время разобраться, как похудеть в ногах, не накачивая мышцы.

Физическая активность

Конечно, любые физические нагрузки укрепляют мышечную массу нижних конечностей. Но существуют упражнения, способные сделать ноги грациозными и визуально более длинными без заметного влияния на мышцы:

  • Физическая активностьРастяжка (стретчинг). Это самый действенный вариант. Помимо стройности, она подарит телу красивую осанку, расслабленность и снимет стресс. Люди, занимающиеся по утрам стретчингом, отличаются изящной фигурой и выносливостью.
  • Ходьба. Простая прогулка ускоренным шагом в течение 20 минут ежедневно, поможет прийти к желаемому результату быстрее.
  • Танцы. Эта вид тренировок достоин отдельного разговора, ведь каждый стиль танца приносит определенную пользу не только фигуре, но и психологическому и физическому здоровью. Что касается красоты ног, то стоит обратить внимание на стрип-дэнс, фламенко, восточные танцы.
  • Езда на велосипеде. Этот транспорт хорош со всех сторон: здоровье укрепит, телу придаст желаемые очертания, до работы довезет и экологии не навредит. Желательно приобретать велосипед с переключением передач, чтобы была возможность регулировать темп вращения педалей и высоту сидения.

Правильный рацион

Правильный рационНа пути к модельным ножкам не обойтись и без жертв. Многим привычным продуктам придется покинуть рацион надолго, а если и появляться в нем, то крайне редко и в маленьких количествах. Но это не так страшно и трудно на деле. Отказавшись на какое-то время от вредного майонеза, колбасы, сладостей, соли, газированных и алкогольных напитков, тяга к ним становится все меньше, а вскоре и вовсе исчезнет.

Чем же питаться в период «адаптации» к здоровому питанию?

Речь пойдет о продуктах, которые будут бороться с целлюлитом:

  • Нежирная молочная продукция. Можно употреблять йогурт с добавлением любимых фруктов.
  • Грейпфрут или апельсин. Цитрусовые – лидеры в борьбе с жировыми отложениями.
  • Красные или темно-красные ягоды.
  • Зеленый и красный сладкий перец помогут сделать разнообразнее питание. Но за неделю не рекомендуется съедать более 300 грамм этих овощей.
  • Капуста. Все равно какая (цветная, брокколи, белокочанная, пекинская). Все ее виды способны очистить организм, насытить его и избавить от лишних сантиметров.
  • Зеленый чай считается убийцей жиров Зеленый чай для похудения . Благодаря натуральному кофеину, содержащемуся в нем, этот напиток улучшает обмен веществ.
  • Клетчатка, содержащаяся в овсянке, насыщает организм и снабжает его необходимой для жизнедеятельности энергией.

Массаж

МассажПлохое кровообращение и отеки нередко прибавляют пару сантиметров икрам и бедрам. Исправить ситуацию, оказав внешнее воздействие на подкожный жир в этих зонах, поможет массаж. Если нет возможности получить услуги специалиста, можно совершать эту процедуру в домашних условиях. Чтобы правильно все сделать, стоить знать несколько нюансов:

  • Эффект от массажа будет заметнее, если его делать после ванны или душа.
  • Специальные крема и массажные масла обязательны к применению. Без их использования есть опасность микротравм и растяжений кожи.
  • Движения необходимо производить от щиколоток к талии.
  • Массажировать ноги нужно регулярно, не лишая организм приятной процедуры. Делать это рекомендуется ежедневно в одно и тоже время.

Обертывания

ОбертыванияЭффект от обертывания подобен банному эффекту – способствует открытию пор и выводу через них токсинов и воды, а также расщеплению жиров. Такая процедура придает эластичность и упругость коже.

Порядок действий.

  1. Прием теплого душа и пиллинг зон, на которых будет производиться обертывание.
  2. Заранее приготовленный состав наносится на проблемные места, затем оборачивается пищевой пленкой. Эффективность процедуры зависит от количества слоев пленки.
  3. Одеваются теплые штаны, затем следует укрыться одеялом примерно на час.
  4. По прошествии времени консистенцию смыть теплой водой, а на ноги нанести увлажняющий крем.

Самые популярные и действенные компоненты для обертывания:

  • Белая и голубая глина. Помимо избавления от целлюлита, глина делает кожу гладкой и обогащает минералами.
  • Кофе. Кофейная гуща разбавляется водой до пастообразного состояния. При желании можно добавить эфирное масло.
  • Шоколад. Самая приятная процедура. Чтобы побаловать все тело, стоит отправиться в салон. А для отдельных участков можно устроить праздник дома. Для этого 2 плитки черного шоколада с высоким содержанием какао нужно растопить на водяной бане, и нанести состав на ноги.

Для людей с болезнями сердца, почек, беременных женщин и в менструальный период этот способ противопоказан.

Каждый из описанных способов непременно поможет сделать ножки изящными и стройными. Но более продуктивный результат можно получить, выполняя все варианты.

Как похудеть в ногах не накачивая мышцы

Статью прочитали 1 005 раз.
Понравилась или помогла статья? Оцените её или поделитесь с друзьями:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как похудеть в ногах не накачивая мышцы: 2 комментария

  • Август 2, 2016 в 5:37 дп
    Постоянная ссылка

    Рост мышц при похудении ног, очень частая проблема женщин. Я как специалист могу сказать что в этой стать есть много чего полезного для того что бы похудеть в ногах не накачивая мышцы. Все эти способы могут подойти почти каждой женщине.

    Ответить
  • Февраль 1, 2017 в 11:31 пп
    Постоянная ссылка

    Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами и упражнениями? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы — комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие — надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь)

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.