Большинство представительниц женского пола желают иметь стройную изящную фигуру. Интернет располагает огромным количеством информации по этой теме, а на аптечных полках можно увидеть массу препаратов, способствующих избавлению от лишних жиров. Но, невозможно похудеть сидя на месте или просто выпив «волшебную» таблеточку. Только труд и упорство помогут достичь поставленной цели. К тому же, вес, которым запасались на протяжении нескольких месяцев или даже лет, не сможет уйти за два-три дня.

Но отчаиваться не стоит. Существует несколько действенный методик, которые помогут приблизить показатели к идеалу. Понадобится сила воли и терпение.

Желание быстро похудеть, стало причиной разработки систем голоданий, диет и разгрузочных дней. Стоит учитывать, что слишком быстрая потеря массы тела может нанести вред здоровью, отрицательно влияет на трудоспособность организма, и, есть риск, что утерянный вес вернется в удвоенном объеме. Поэтому, стоит серьезно подходить к каждому виду диеты.

Итак, какие же способы гарантируют быстрое снижение веса?

Монодиеты

МонодиетыСамая популярная категория – монодиеты Диеты для быстрого похудения в домашних условиях . Они помогут избавиться за неделю от трех до пяти килограмм. «Моно» — означает один продукт. Какой именно – выбор худеющего. Самые ходовые монодиеты:

Положительные стороны:

  • Быстрая потеря веса.
  • Способствует избавлению от токсинов и шлаков.
  • Кратковременность, нет большого риска «сорваться».

Минусы диеты:

  • Имеет медицинские противопоказания.
  • Организм получает стресс.
  • Нехватка витаминов и питательных веществ.
  • Риск снова набрать килограммы.

Грамотное применение монодиет

Чтобы не появилось желание отведать вкусненького во время диеты, нужно заранее подготовить организм к похудению. Сначала сократить порции пищи, затем исключить сладкие, жареные и жирные продукты из рациона.

Чтобы диета не была слишком однообразной, необходимо поискать рецепты приготовления продукта, который станет основным и единственным в рационе на ближайшие 6-10 дней.

Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диетыЭффективностью в области снижения веса отмечены низкокалорийные диеты Диеты для быстрого похудения в домашних условиях . Дополнительные занятия спортом помогут устранить до пяти лишних килограмм. В чем же особенность такого рациона питания?

Стоит начать с противопоказаний:

  • Людям, имеющим проблемы с эндокринной системой, необходимо согласовать свою диету с врачом.
  • Низкокалорийная диета нежелательна во время простуды, общей слабости и менструального периода.
  • Диета противопоказана в период кормления грудью и при беременности. Ребенок в этот момент – важнее фигуры.
  • Нельзя понижать суточное потребление калорий ниже 1000.

Для такой диеты стоит обзавестись напольными и кухонными весами – для контроля массы тела и энергетической ценности продуктов; ручкой и блокнотом – для ведения дневника калорийности потребляемой пищи и результатов; а еще, желанием и стремлением стать стройной.

Правила низкокалорийной диеты:

  1. Честность. Данные о каждой съеденной крошке, ложечке сахара и лишней половинке конфетки должны попадать в дневник.
  2. Вода. Она всегда должна быть под рукой. Зачем? Да потому что бывает так, что организм просит пить, а человек воспринимает этот позыв как чувство голода, которое легко усмирить стаканом выпитой воды.
  3. Подмена. Калорийные продукты всегда можно заменить более легкими: майонез – несладким йогуртом; хлеб – цельно зерновыми хлебцами; жирное мясо – куриной грудкой.
  4. Соль. Здесь все просто – минимум соли.
  5. Алкоголю – нет! Во-первых, он провоцирует отечность. Во-вторых – пробуждает сильный аппетит даже в то время, когда он не нужен.
  6. Овощам, фруктам и орехам – да! Они полезные, сытные и вкусные.
  7. Движение – красивая фигура, хорошее настроение и жизнь! Снизить калорийность пищи – пол дела. Нужно расходовать эти калории.
  8. Здоровый сон. Стресс провоцирует приступы голода, а недосып – тоже стресс. Поэтому необходимо отдыхать не менее 8 часов в сутки.
Диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Статью прочитали 394 раз.
Понравилась или помогла статья? Оцените её или поделитесь с друзьями:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Диеты для быстрого похудения в домашних условиях: 4 комментария

  • Июнь 16, 2016 в 7:46 дп
    Постоянная ссылка

    Я мучала себя дорогущими таблетками от похудения.Все напрасно. Просто воспользуйтесь дешевой домашней диетой ,как я .

    Ответить
  • Июнь 29, 2016 в 4:41 пп
    Постоянная ссылка

    Сидела на монодиете 2 недели, ела один творог при это еще занималась физическими упражнениями вес сильно не сбросила, зато по фигуре было очень заметно, советую попробовать именно творожную монодиету и полезно и эффективно!

    Ответить
  • Октябрь 6, 2016 в 5:30 дп
    Постоянная ссылка

    Когда же люди поймут что быстрых диет для похудения в домашних условиях без вреда для здоровья очень мало, единицы! И то если Вам повезет, вы не навредите своему здоровью. Да, согласен можно похудеть на диетах сидя дома, сам пробовал, но не быстро. Для быстрого результата необходимо еще и тренировки для сжигания жира. Запомните главное: если вы не едите, то первым делом сжигаются мышцы и уходят из тела все полезные вещества, и когда организму уже нечего брать из мышц и остальных органов полезные вещества, то лишь тогда он будет сжигать жир! Жир сжигается всегда в последнюю очередь! По, этому тренировки и диеты нужно всегда совмещать, и правильно питаться. Хочется кушать, кушайте, не голодайте!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.