Диета при тренировках

Диета при тренировках

Всем известно, что профессиональные спортсмены и любители, придерживаются особого питания, это помогает им эффективнее сжигать жировые отложения и нарабатывать  мышечную массу, формировать желаемый рельеф тела. Диета при тренировках требует соблюдения строгого режима дня и частоту питания, голодание спортсмены не приветствуют,

Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения

Летний сезон самый актуальный период для фруктовой диеты. Фрукты богаты витаминами, клетчаткой, растительным белком, а это основа того, что необходимо для полноценного процесса похудения. Диетологи всего мира рекомендуют и практикуют на своих подопечных подобные методы для снижения массы тела, и

Диета при заболеваниях печени

Диета при заболеваниях печени

Печень в человеческом организме не просто так называют неутомимым трудягой, на этот крайне жизненно важный орган оказывается очень много негативных воздействия, и при проблемах с печенью, она может не только болеть, но способна вовсе прекратить функционировать. В настояние время –

Диета при желчнокаменной болезни

Диета при желчнокаменной болезни

Что бы решить какую диету выбрать и как правильно питаться при желчнокаменной болезни, необходимо разобраться, что же это за болезнь. Когда развивается желчнокаменная болезнь в желчном пузыре, начинают образовываться камни в желчных протоках. Самая основная особенность диеты при желчнокаменной болезни — это регулирование

Куриная диета

Куриная диета

Существует довольно много куриных диет, есть похожие друг на друга, а есть абсолютно разные. Худ Фан постарается для Вас рассмотреть как можно больше вариантов диет. Для быстрого похудения подойдет трехдневная куриная монодиета – на ней можно смело сбросить до 2-х

Рисовая диета

Рисовая диета

Рисовая диета для похудения Все когда ни будь пытаются активно вести борьбу с лишним весом и многие сталкиваются с информацией о рисовой диете, и ее отличных  результатах похудения. Она может показаться скучной и однообразной, кто-то может от нее отказаться, так-как ему не нравится сам рис,

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диетолог Пьер Дюкан разрабатывал свою уникальную диету на протяжении 30 лет в ходе работы с пациентами. Основана она на преимущественном употреблении натурального белка. Доктор поделил весь процесс на 4 этапа, 2 из которых направленны непосредственно на потерю лишних килограммов, а

Диета для плоского живота за неделю меню

Диета для плоского живота за неделю меню

Эта диета для людей, которые потеряли их прежнюю форму, для которых идеальный план должен быть урезан, он должен быть спланирован таким образом, что бы позволить потерять весь ненужный жир. Надо понимать, что эта диета которая не включает в себя никаких вредных

Странные и необычные диеты для похудения

Странные и необычные диеты для похудения

Странные диеты – это способы похудеть не всегда стандартным путем, к которым прибегает желающий сбросить лишние килограммы. Экспериментировать народ любил всегда, хотя если вопрос касается здоровья, то лучше действовать проверенными способами. Предложим несколько видов диет, немного странных, но действительно эффективных.

Как выбрать диету

Как выбрать диету

Если появились бока, стрелка весов неумолимо поползла вверх, а любимая одежда трещит по швам, решение проблемы посещает голову молниеносно – диета. И зачастую, никто не бежит за советом к специалисту, а составляет свой рацион самостоятельно, а иногда даже устраивает голодовку.

Есть множество диет, но как среди большого спектра предлагающихся вариантов эффективно сбросить вес, выбрав наиболее подходящую диету для себя.

Низкокалорийные диеты

Это одна из самых простых диет. Сидя на низкокалорийной диете, вы просто уменьшаете суточное количество потребляемых калорий. Чем меньше употребляете, тем быстрее теряете вес.

Плюсы: Нет ограничений на продукты. Нужно только следить за количеством калорий съеденного. Каждый продукт должен представлять питательную ценность.

Минусы: Данный вид диеты – это своего рода математика, требующая постоянного усердия в отслеживании каждой порции пищи. Может возникнуть вялость и головокружение. Кроме того, трудно будет удержать вес после возвращения к обычному потреблению калорий.

Кому нравится постоянно сидеть с бумагой и карандашом, кто обладает скрупулезностью, для тех прекрасно подойдет низкокалорийная диета. Притом сейчас есть различные приложения на телефоне, которые помогают вести подсчет калорий. Данная диета не подходит для тех, кто склонен к частым перекусам.

Безуглеводный диеты

Эта диета может привести к быстрой потере веса, хотя не для всех. Акцент делается на высокое содержание белка, в некоторых случаях еще и жира.

Разрешается употреблять много мяса, сыра, яиц, овощей и орехов. Сторонники этого вида диеты верят в то, что отсутствие углеводов позволяет организму сжигать жиры и тем самым помогает избавиться от лишнего веса.

Плюсы: Довольно просто сидеть на данной диете, употребляя белковую пищу. Отсутствует калорийный лимит. Если грамотно питаться, то чувство голода не возникнет во время диеты. Белковая пища придаст еще больше энергии и поможет насладиться улучшением здоровья.

Минусы: Тяжело подойдет для тех, кто любит сладкое и употребляет мясо в малых количествах. Тяжело будет и тем, кто не обладает кулинарными способностями и не располагает временем на приготовление пищи.

Вегетарианские диеты

Вегетарианская диета включает в себя все продукты, кроме мяса. Веганская диета исключает из рациона, помимо мясного еще и продукты животного происхождения (яйца, молоко и т.д.). Есть много разновидностей вегетарианство. В целом данные направления диет являются низкокалорийными, с низким содержанием жира, и богатыми различными питательными веществами.

Плюсы: Этот вид диеты может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление. Большинство вегетарианцев (веганов) наполняют свой рацион различными фруктами и овощами, которые прекрасно подходят для организма.

Минусы: Организм нуждается в белке. На данный момент нет замены животному белку. Растительные белки – хорошая вещь, но не считается полным аналогом животному.
Прекрасно подходит для тех, кто не испытывает финансовых затруднений (свежие фрукты нынче дорогое удовольствие). Тем, кто по своей натуре считают себя мясоедами, следует избегать данной диеты.

Ни одна диета не должна ущемлять. Выбирайте дни для встреч с друзьями и похода в ресторан. Позволяйте себя баловать сладким, хотя бы раз в месяц. Не стоит корить себя, если вы нарушили правила диеты. Просто, устройте себе маленький перерыв, а потом заново вернитесь в былой режим.