Многие обожают вычёркивать из ежедневника выполненное дело. Это у них хобби такое. Если бы неприятное трепетание во время перечеркивания слов «уборка», «химчистка», «коллоквиум», вы никогда ничего не делали вовремя.

Диета похудения шесть лепестков

Диета «шесть лепестков», сочетающая в себе сбалансированный рацион придумана специально для таких людей. Так что давайте вместе вычеркнем из жизни пару сантиметров.

Диета шесть дней шесть лепестков. На ней есть можно с восьми утра до восьми вечера. Обязательно выпивать до двух литров воды в день. Можно себе позволить до четырёх чашек зелёного чая и одну чашку кофе без молока и сахара.

Диета шесть лепестков меню на каждый день:

Диета шесть лепестков меню на каждый деньПри соблюдении всех правил можно сделать отвес пятьсот-восемьсот грамм в сутки.

  1. Первый день — рыба (триста-пятьсот грамм в готовом виде);
  2. второй день — овощи (один — полтора килограмма);
  3. третий день — куриное филе (пятьсот грамм);
  4. четвёртый день — злаки (двести грамм в сухом виде), некоторые источники разрешают съесть дополнительно до ста грамм ржаного или цельно зернового хлеба;
  5. пятый день — творог (пятьсот грамм);
  6. шестой день — фрукты (один — полтора килограмма).

Внимание! Диета не подходит беременным и кормящим женщинам, аллергикам, людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта и почек.

Раздельное питание. Конкурирующие вещества, которые вместе замедляют пищеварение, не смешиваются. Поэтому только строгое чередование дней приведёт к желаемому результату. Белково — углеводное чередование.

Диета шесть лепестков рецепты каждый день

Рацион каждого дня — это либо белки Белковая диета для похудения (рыба, курица, творог), либо углеводы (овощи, злаки, фрукты). Когда стрелка весов замирает и лишние килограммы не хотят уходить, остаются два выхода — урезать калораж и постоянно контролировать соотношение белков — жиров — углеводов либо белково-углеводное чередование.

Это чередование сытнее, так как можно ничего не подсчитывать, а просто есть только белок или только углеводы в довольно немаленьком объёме. Кстати, именно так сушатся спортсмены перед соревнованиями. А они знают толк в жирах и мышцах.

Диета шесть лепестков рецепты каждый день

Шесть дней — это шесть монодиет. Физиология процесса такова: печень обладает свойством аккумулировать в себе питательные вещества, которые при обычном режиме питания она получает ежедневно полным комплектом. А на «шести лепестках» организм каждый день сталкивается с дефицитом — либо белка, либо углевода.

Но в нашей жировой ткани все это есть! Жир начинает расщепляться, высвобождая нужные вещества. Если не верите, изучите исследование Европейского центра снижения веса: его учёные открыли, что монодиета продолжительностью до двадцати пяти часов — лучший способ сжечь жировую ткань, не тронув мышечную. А вот монодиеты Диета шесть лепестков более длительные начинают истреблять уже и мышцы.

Меню и рецепты диеты шесть лепестков

Рыбная монодиета.

Белок, которым богата рыба, надолго утоляет чувство голода и легко усваивается. Но прелесть этого дня в другом: он даёт нашему организму большое количество полиненасыщенной кислоты омега — три. Она по сути, является жиром, но этот жир самый полезный из всех жиров в мире (полиненасыщенные кислоты forever!). В отличие от трансжиров, которые содержатся в мучном и полуфабрикатах, омега — три снижает уровень холестерина и ускоряет метаболизм. Рыбу готовите на пару, в духовке или варим бульон.

Овощная монодиета.

Овощи щедры на клетчатку, витамины и медленные углеводы. Последние перевариваются долго, и организм на их переработку тратит дополнительную энергию. Но сами овощи имеют небольшой калораж. Так что придётся жиру опять погореть. Если решите настругать салат, заправьте его одной столовой ложкой оливкового масла первого холодного отжима.

Куриная монодиета.

Никакое диетическое, но сбалансированное питание не обходится без куриной грудки — в ней кладезь белка, фосфора, калия, магния, железа и витамина В. В этот день организм окажется перед фактом нехватки углеводов и пойдёт его добывать… ну вы уже поняли откуда. Куру можно запечь, отварить или приготовить на гриле.

Злаковая монодиета.

Злаки употребляете в отрубной оболочке. Отруби, как и клетчатка, прекрасно прочищают кишечник. А когда кишечник чист, все питательные вещества усваиваются в разы лучше. Прежде чем варить кашу, крупу необходимо промыть и замочить на ночь. Ферментация уменьшит калорийность и облегчит процесс переваривания. Готовим кашу из гречи Гречневая диета , овсянки, проросшей пшеницы или пропаренного риса.

Творожная монодиета.

Берём только натуральный творог нулевой жирности, а не калорийный творожный продукт добавками. Белок из творога расщепится на аминокислоты, а не глюкозу, и не сможет снабдить организм энергией. Так что жировая прослойка нас спасёт снова. Разрешается добавить в творог немного натурального йогурта или кефира и выпить до трёхсот миллилитров того же кефира (конечно, низкой жирности).

Фруктовая монодиета.

Самый сладкий день обеспечит организм витаминами и полисахаридами. На переваривание полисахаридов уходит колоссальное количество энергии. И вы уже в курсе, откуда она берётся при дефиците белка. Не употребляйте больше одного банана и знайте меру с виноградом — это очень калорийные фрукты. А вот с зелёными яблоками Яблочная диета , апельсинами Апельсиновая диета , ананасами, грейпфрутом и киви проблем не будет.

Бонус! Седьмой лепесток.

По словам опытных «лепесточников», диета даёт хороший стабильный результат, если повторить её несколько раз подряд (хотя бы два-три). В этом случае седьмой день — это связующее звено между первым и шестым днями при повторе диеты. Устройте себе разгрузочный день, если на протяжении диетической недели вы не тренировались. В обратном случае — «чит мил» (загрузка, то есть потребление большего количества калорий). Особо отважные пропускают «семёрку» и переходят сразу к первому дню диеты.

Диета шесть лепестков результаты:

Если с окончанием всех «лепестков» нежелательный груз не полностью покинул вас, можно сесть на длительную сбалансированную не голодную диету, то есть, по сути просто здоровое питание. Для закрепления результатов в рационе оставляют те же продукты, но едят их в произвольном порядке. Калораж медленно поднимают до нормы (высчитывается исходя из личных показателей).

Привычку питаться раздельно, пить много воды и налегать на белки, а не простые углеводы (плюшки, сладости) смело оставляйте себе навсегда. За авторское право вас никто не осудит, зато есть шанс, что слово «диета» больше никогда не слетит с вашего языка.

Диета шесть лепестков

Статью прочитали 782 раз.
Понравилась или помогла статья? Оцените её или поделитесь с друзьями:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Диета шесть лепестков: 2 комментария

  • Ноябрь 14, 2016 в 7:11 пп
    Постоянная ссылка

    какая интересная диета! не надо «ломать голову», что готовить на обед и ужин. Запеку курицу и буду есть ее целый день. Натушу рыбки на второй день .И т.д. Спасибо! Так и времени больше останится для личных дел и спорта.

    Ответить
  • Декабрь 4, 2016 в 11:24 дп
    Постоянная ссылка

    Действительно оригинальный способ похудения.На неделю накуплю продуктов, разделю их по дням. Классно! Я обожаю курицу запеченную с ананасом. у этого блюда такой пикантный сладковатый вкус. Попробуйте, не пожалеете.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.